Øvede ca. 8 - 12 år, 45 min. 

Formålet med holdet er at finpudse alle stilarter og forbedre svømmernes kondition. De bliver introduceret til høj og lav ryg, arbejder med bjærgning og dykke ned på 4 m. samt finpudse vejrtrækning, vendinger og startspring.

Øvede er sidste trin i svømmeskolen. Herefter er det muligt at svømme på Splash and fun, voksenhold eller blive udtaget til talentholdet.