Øvede 45 min.

Formålet med holdet er at få en bedre svømmekondition. Der er mulighed for både at svømme frisvømning eller efter instruktørens program, instruktøren sørger for at komme med rettelser til de forskellige stilarter. Opvarmning foregår enten som samlet aquafitness eller enkeltvis banesvømning, dette efter den enkeltes ønske. Der hygges med sjove svømmearter, hvor der også skal tænkes lidt.