Begynder  voksne

For begyndere trænes de 4 stilarter (Crawl, Rygcrawl, Brystsvømning & Fly) og de grundlæggende teknikker.

I forsættelsen af kolbøtter startes på indlæring af vendinger i grovform. Der forsættes med forskellige spring fra vippe og startskamler, startspring fra kanten, brystsvømning og butterfly med vejrtrækning i grovform, behersker vandtrædning, svømme min. 500 m med vejrtrækning uden hjælpemidler. Der er plads til at komme ud og få rørt sig lidt, snakket med de andre deltagere og derefter gå derfra med et smil på læben.